Datorita combinatiei de vitamine, proteine si minerale, aceste smoothie-uri delicioase te vor ajuta sa-ti incepi ziua incarcat de energie si sa te simti satul pana la masa de pranz.
Te invitam sa incerci 5 retete de smoothie-uri savuroase si sanatoase:
Smoothie cu banane si mango – vitaminizant si delicios
- O banana coapta
- ½ mango
- O lingurita de miere
- ½ cana lapte
Toate ingredientele se mixeaza la blender, pana la omogenizarea compozitiei. Se serveste cu pofta!
Bananele regleaza nivelul de glicemie, intaresc sistemul imunitar si ajuta la o mai buna functionare a creierului.
Mango imbunatateste digestia, regleaza colesterolul iar datorita cantitatii de magneziu pe care o contine, scade nivelul stresului; mai este numit si “fructul fericirii.”
Smoothie detoxifiant cu spirulina
- O banana
- Fructe de padure proaspete sau congelate
- Biscuiti
- Fulgi de ovaz
- O lingurita de spirulina pudra
- Un iaurt cremos grecesc
- O lingurita de miere, daca preferi un smoothie mai dulce
Toate acestea se omogenizeaza intr-un blender la viteza mare, aproximativ 1-2 minute, pana obtii un smoothie cremos.
Spirulina este cunoscuta de secole pentru proprietatile sale vindecatoare, dar si pentru calitatile nutritionale deosebite.
Mai multe detalii despre spirulina AICI
Smoothie din citrice – pentru cresterea imunitatii
- Un grapefruit
- 3 kiwi
- 2 portocale
Toate fructele se taie in bucati si se amesteca bine in blender. Citricele pot fi consumate zilnic – in special in sezonul rece – pentru ca intaresc imunitatea, mentin sanatatea pielii si ajuta la scaderea in greutate.
Smoothie cu sfecla – antioxidant si anticancerigen
- O sfecla rosie mica
- 2 mere
- 1 morcov
- Aproximativ 150 ml apa plata
Toate ingredientele se amesteca intr-un blender pana se omogenizeaza; daca smoothie-ul obtinut ti se pare prea gros, poti sa mai adaugi apa si sa mixezi din nou.
Este indicat sa consumi smoothie-ul imediat dupa ce l-ai preparat.
Sfecla rosie este cel mai puternic purificator al sangelui si alimentul minune care lupta impotriva tumorilor.
Detalii despre sfecla rosie AICI
Smoothie delicios cu banane si capsuni – vitaminizant
- O ceasca de capsuni
- O banana coapta
- O para moale
- O ceasca de apa
Se omogenizeaza totul intr-un blender si se savureaza.
Capsunile asigura buna functionare a sistemului nervos, cresc imunitatea organismului, intaresc oasele si dintii si protejeaza vasele de sange si inima.
Pofta buna!
Tu ce alte retete de smoothie-uri ai incercat? Asteptam, cu interes, comentariul tau!
Vezi s: Fumatul. O altfel de abordare
!! Iti recomandam sa consulti un medic inainte de a adauga in regimul tau de sanatate remedii naturale. Continutul articolelor este doar informativ si nu poate inlocui sfatul medicului. Informatiile despre terapiile complementare sau remediile naturale, nu exclud si nu inlocuiesc in niciun caz tratamentele medicale.
Foto: Pixabay
Citeste si:
Distribuie, daca ti-a placut. Multumim!
