~ cum sa treci peste probleme ~ necazuri ~ anxietate ~
Cei mai multi dintre noi experimentam in viata de mai multe ori, perioade grele si dificile, cand efectiv simtim ca nu mai putem.
Viata este minunata, insa, exista momente in care sufletul doare si ochii plang. Acest lucru nu te face mai putin demn, atractiv, sau capabil. Inseamna doar ca esti om.
Cum poti sa treci mai usor peste aceste perioade?
Alege una, mai multe sau toate ideile de mai jos si incearca sa le pui in aplicare.
Vezi si: Un singur om pe lume te poate face fericit cu adevarat: cel care se reflecta in oglinda!
Mult succes!
- Intalneste-te cu o persoana apropiata si de incredere si discuta cu ea despre necazul tau. Nu tine toata durerea ascunsa. Nu-ti fie rusine sa te destainui si eventual, sa ceri ajutor.
- Apeleaza la ajutorul unui terapeut.
Studiile arata ca in ciuda faptului ca ar fi binevenita, daca nu chiar necesara, oamenii aleg sa evite terapia.
Motivele pentru care oamenii nu doresc sa faca psihoterapie pot fi diverse: “ nu sunt nebun,” pot sa-mi rezolv si singur problemele,” nu am bani,” rufele murdare se spala in familie,” “nu cred ca doar a vorbi este suficient,” etc.
A merge la terapeut poate fi insa, o experienta foarte benefica atunci cand intampini probleme la nivel personal, interpersonal sau cand te simiti “doborat” de situatiile si evenimentele din viata ta.
- Atunci cand treci printr-o perioada dificila incearca sa-ti reduci cerintele si sa-ti moderezi asteptarile fata de tine insuti.
- Incearca sa-ti iesi din stare si sa-ti abati gandurile de la necazuri, urmarind un film amuzant sau citind o carte captivanta.
- Mergi la plimbare cel putin 30 de minute, intr-un ritm lent, relaxant. Bucura-te de ziua insorita!
- Daca esti blonav, consulta neaparat un medic. Nu amana!
- Cum poti lupta cu teama si cu anxietatea? Refuzand sa fugi de ele si oferindu-le o forma, pe hartie. In acest mod, nu vei mai lupta cu un dusman necunoscut si inspaimantator, ci cu o serie de situatii ce nu te mai pot surprinde.
Vezi si: Traieste-ti viata asa cum iti doresti! Fii creatorul ei, nu executantul parerii celorlalti
Asterne pe o foaie gandurile tale. Scrisul este terapeutic.
- Sport. Multa miscare.
Sportul ajuta la eliberarea endorfinelor, hormoni ce ne creaza o stare de bine si ne fac sa uitam de anxietate.
Discuta cu un specialist un plan de exercitii fizice si nutritie, pentru a-ti proteja sanatatea.
- Citeste citate care iti pot schimba modul in care privesti viata. Sau o carte motivationala. Citate AICI.
- Alege sa urmaresti documentare despre dezvoltare personala si autocunoastere. 3 Idei de documentare AICI.
Permite-ti sa visezi la toate lucrurile pe care doresti sa le realizezi.
- Asculta muzica! Melodiile preferate iti vor da o stare de bine, instantaneu.
- Incearca sa scapi de energia negativa. Tipa, loveste o perna, plangi in hohote sau fa orice altceva care te elibereaza de ceea ce te “sufoca.”
- Mediteaza.
Meditatia inseamna sa-ti transformi mintea astfel incat sa poti sa traiesti cat mai fericit posibil. Scopul meditatiei este sa te ajute sa traiesti in prezent si sa te concentrezi doar asupra lucrurilor pe care le faci, fara ca mintea ta sa “fuga” in alta parte.
Vezi si: 6 Motive pentru a incepe sa meditati
- Incearca sa te odihnesti 7-9 ore, in fiecare noapte.
- Practica recunostinta in fiecare zi.
Fii recunoscator pentru toate lucrurile bune din viata ta. Gandeste-te la ele. Constientizeaza motivele pentru care ai putea sa te consideri norocos si fericit. Poti sa fii recunoscator pentru ca esti sanatos. Sau pentru ca ai copii minunati. Sau parinti multumiti. Gandeste-te si vei descoperi foarte multe motive care ti-ar putea aduce zambetul pe buze.
Canalizeaza-ti atentia si asupra partilor pozitive ale vietii. Sau… In special, asupra lor!
Tu cum ai reusit sa treci peste necazuri si sa invingi anxietatea? Asteptam comentariul tau.
Autor: Diana Obogeanu
Articol protejat de Legea drepturilor de autor.
Foto: Pixabay
Citeste si:
Distribuie, daca ti-a placut. Multumim!
