~ Magneziu. Cat de important este acest mineral pentru organism? ~
Magneziul este un cation cu localizare predominant intracelulara. Este concentrat in oase si in muschi iar aproape tot Mg2+ extrascheletar se afla in interiorul celulelor.
Magneziul participa in corp la sute de reactii biochimice si are un rol major la nivel muscular, cardiac si nervos. Este un mineral extrem de important in organism, iar carenta sa duce adesea la stari de depresie.
Posibile simptome ale lipsei acestui mineral:
- Crampe musculare
- Dureri de cap
- Oboseala si slabiciune
- Dureri de stomac
- Rigiditate in zona gatului
- Anxietate
- Atacuri de panica
- Nervozitate
- Comportament agitat
- Amortirea mainilor si picioarelor
- Furnicaturi in membre
- Insomnii
- Pierderea poftei de mancare
- Nervozitate, irascibilitate
Pot exista si alte simtome; Diagnosticarea deficientei de magneziu se poate face de catre medicul generalist. Daca este nevoie, acesta poate solicita efectuarea unor investigatii suplimentare.
Vezi si: Ai grija de tine! Detoxifierea corpului si a mintii
Mergi la un medic daca banuiesti ca suferi de o carenta de magneziu.
Rolul magneziului in organism
Este esential pentru sanatatea aparatului cardiovascular.
Regleaza tensiunea arteriala.
Normalizeaza glicemia.
Combate depresia.
Stimuleaza fertilitatea.
Creste rezistenta fizica.
Adjuvant in cazul dezechilibrelor mentale precum stari depresive si stari anxioase.
Combate inflamatiile.
Previne migrenele.
Ajuta la mentinerea sanatatii oaselor impreuna cu vitamina D si cu calciul.
Stimuleaza productia de acid hidrocloric in stomac si a bilei la nivelul ficatului.
Impiedica formarea depunerilor de calciu.
Ajuta la contractia muschilor intestinali.
Regleaza coagularea sangelui.
Purifica organismul si ajuta la eliminarea toxinelor din corp.
Vezi si: 3 Moduri eficiente de a scapa de o dispozitie proasta – in 5 minute sau mai putin
Alimente bogate in magneziu:
- Cereale integrale si expandate
- Seminte de dovleac
- Banane
- Cartofi
- Sfecla
- Spanac
- Broccoli
- Curmale
- Smochine
- Migdale
- Nuci
- Stafide
- Mar
- Morcov
- Ovaz, grau
- Lapte de soia
- Fasole
- Orez
- Piept de pui
- Somon
- Lapte, iaurt
- Avocado
- Alune crude
! Continutul articolelor este doar informativ si nu poate inlocui sfatul medicului. Nu trebuie sa luati nicio masura inainte de a consulta un profesionist din domeniul sanatatii.
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels
Citeste si:
Distribuie, daca ti-a placut. Multumim!
